Vive tu mejor vida.

Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es una virtud. Continúe revisando y haciendo modificaciones hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Si sientes la tensión de la relación en este momento, definitivamente no estás solo. No importa cuán buena sea tu relación, es probable que haya un poco de tensión adicional.

Después de un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio) también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y las discusiones estúpidas van en aumento. Pero no tiene por qué ser todo pesimismo. Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga. En cambio, puede ser algo simple, práctico y alcanzable. Porque hay muchas maneras fáciles de nutrir su conexión, para que realmente se acerque más durante este tiempo. Aquí hay 7 formas sencillas en las que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se supone que eso te acercará más?

Todo es cuestión de equilibrio, cariño. Ahora están uno encima del otro 24 horas al día, 7 días a la semana (pero no en el buen sentido). Y probablemente hayan notado que son un poco más ágiles, frustrados e impacientes el uno con el otro. Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos a la parte de unión en un momento. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados entre sí. Espacio tanto emocional como físico (si es posible). Donde se acuerda que tú puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza con una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas más el deseo de ayudarse mutuamente a conseguirlo. Luego, decidir cómo hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas para comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde acuerdan no interrumpirse a menos que sea importante).

Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer lo que quiera). Pegar un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si necesita un “tiempo fuera”. Conexión individual con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares a la hora de la música, cerveza descarada en la terraza delantera. Puedes hacerte una idea. Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: baila.blog aquí La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa sobre el alma. Lo que significa que es más importante que nunca encontrar cómo alegrar el estado de ánimo y divertirse.

Tanto por su salud mental como por la salud de su relación. Y una de las mejores formas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayuda a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las mejores prácticas de cuidado personal que existen en este momento. Puede ser un simple baile de una pista o una batalla de DJ de una hora de tus canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero. Fortalezca su relación # 3: profundice La calidad de sus conversaciones determina la calidad de su relación. Y con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para algunas discusiones de calidad. La crisis tiene una forma de cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a prestar atención a lo que es realmente importante. Entonces, en este contexto, hay oportunidades enriquecedoras y gratificantes para conectarse más profundamente entre sí.

¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay algunos temas para iniciar una conversación que puede usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañas de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas una vez que las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de los pensamientos persistentes que ruedan por tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es importante para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para reflexionar sobre usted y su relación a un nivel general. Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación # 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado de todo este horrible espectáculo de mierda ha sido definitivamente los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor como una forma de afrontarlo. Así que encontrar formas de reír ahora mismo es una medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquétense en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. No va a resolver todos tus problemas, ni a eliminar la ansiedad por magia. Pero ayudará a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación n. ° 5: únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a mirar nuestra vida y nuestras relaciones de nuevas maneras. Las cosas que han estado burbujeando bajo la superficie (a veces durante años) están repentinamente en nuestras parrillas.

Lo cual a pesar de ser incómodo, también es asombroso. Porque es una poderosa oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sea que se trate de problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los últimos desafíos que presenta el bloqueo, ahora es un buen momento para hablar de su relación en la oficina. Y no tiene que hacerlo solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para ayudar a superar los locos actuales más fuertes que nunca. Todo, desde cómo manejar el estrés y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en el deseo sexual. Y como con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama. Si bien puede parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Entonces, si puede usar un poco de apoyo adicional (con una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico y únase a nosotros en el grupo. HAGA CLIC AQUÍ PARA UNIRSE / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32”;} / ** / / ** / jQuery (documento) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revelar’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (“# ​​revelar “) .slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su dirección de correo electrónico a continuación para obtener acceso instantáneo. ¡Éxito! Revise su correo electrónico para ver el enlace. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de Gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación # 6: Abrazar Cuando se anunció por primera vez el bloqueo forzoso, muchos de nosotros teníamos visiones de lujosas opciones de alojamiento: dormir, juegos sexuales, vino y cenas en el salón. Unas semanas después, la realidad se ve muy diferente.

Quizás haya mucho menos sexo y muchos más pantalones deportivos. Y eso está bien. Si no se están arrancando la ropa el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupen. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no dejes que eso sea una excusa para dejar el contacto físico por completo. Tómese el tiempo para acurrucarse y conectarse. Incorpórelo a su rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haga por la mañana y en lo último que haga antes de dormir. Tenga momentos aleatorios de dejar todo y simplemente abrazarse a lo largo del día. Tome de la mano y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más importante que nunca. Ayuda a que su sistema nervioso se sienta seguro y estable, y literalmente estimula su sistema inmunológico. * Y, por supuesto, lo ayuda a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita algún apoyo para mantener viva la conexión sexual, consulte nuestro curso en línea Reavive su vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos Bien, todos sabemos la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos te hace sentir más enamorado.

No solo te hace sentir más cerca, sino que también aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que nos gusta llamar “transferencia de excitación”: aumentar la frecuencia cardíaca simula los mismos efectos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu mente. Experimentas esas embriagadoras subidas del nuevo amor simplemente al sudar juntos. Lo que hace que se sientan más atraídos el uno por el otro. Y cuando un entrenamiento de cuerpo completo puede ser tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Las mujeres sufren un colapso emocional en proporciones epidémicas *, pero es una conversación que muy pocas de nosotras estamos teniendo.

Las mujeres tienen hasta un 50% más de probabilidades * de experimentar estrés que los hombres, y también más probabilidades de sufrir los síntomas físicos del estrés. Pero el estrés es solo una parte del problema. El colapso emocional es algo mucho más profundo. En la superficie todo se ve bien: vas a trabajar, realizas las rutinas diarias y de alguna manera sigues haciendo malabarismos con todas las bolas de la adultez moderna. Pero en el interior, hay una tormenta furiosa. Hay una sensación de malestar. De ansiedad y preocupación casi constantes. Estás agotado física, mental y emocionalmente. Y aun así sigues adelante. No te atrevas a detenerte y mirar lo que realmente está sucediendo, no sea que te desmorones por completo. Y pronto llegas al punto de ruptura emocional y Just. Hipocresía. Incluso. Ese punto en el que has estrellado tu cuerpo contra el suelo y tu salud se deteriora gravemente.

O echas un vistazo a tu relación íntima y te das cuenta de que se acabó, aunque no entiendas completamente por qué. O te despiertas una mañana y te das cuenta de que estás viviendo una vida que no te permite ser feliz. Lo sé, porque he estado allí. Mi propia crisis emocional ocurrió en 2012 cuando vi cómo mi vida se desmoronaba en el espacio de aproximadamente dos meses. Mi relación de 5 años terminó. Nuestra casa se desplomó de valor, dejándome ahogado en deudas. Mi peso cayó peligrosamente por debajo de los 50 kg, y los ataques de pánico en el camino al trabajo ocurrían con regularidad. Sí. Yo era un desastre al rojo vivo. El caso es que las señales de advertencia estaban allí, pero no las reconocí hasta que fue demasiado tarde. Me negué a mirar lo que realmente estaba pasando hasta que mi vida estalló en mi cara. Entonces, ¿por qué esperé hasta un colapso emocional completo?

Fue una combinación de cosas: no estaba listo para enfrentar la verdad. No sabía con quién hablar, ni siquiera cómo mencionarlo. Simplemente no entendía qué me estaba pasando ni cómo solucionarlo. Avance rápido hasta ahora, y apenas reconozco mi vida. Estoy casada con un hombre al que adoro. Tengo un negocio que me apasiona profundamente. Sé quién soy y vivo la vida en mis propios términos. Pero mi viaje de recuperación del agotamiento tomó tiempo. No existe una solución única para todos los problemas emocionales, ya que me obligó a mirar algunas cosas personales realmente incómodas. Pero también fue uno de los viajes más hermosos, profundos y valiosos de mi vida. Pero volviendo a los signos de crisis emocional … Algunos de ellos eran obvios: agotamiento. Irritabilidad.

Insomnio. Dolores de cabeza Ataques de pánico. Pero no aparecieron hasta que estuve en medio de un colapso total. Eran los síntomas menos conocidos que estuvieron allí durante meses, incluso años, los que me perdí por completo, porque no sabía qué buscar. Por eso los comparto con ustedes ahora. Aquí están las 8 señales de advertencia de un colapso emocional en mujeres que desearía haber visto antes. Señal de advertencia de colapso emocional # 1: No puedes sentir tu vagina Solía ​​odiar mi vagina. Y mi vulva. No solo pensaba que era vergonzosa, maloliente y un poco extraña, también era la fuente de calambres y problemas menstruales, atención no deseada y todas las tonterías que asociaba con ser mujer. No es de extrañar que mi vagina estuviera entumecida.

No podía sentir mi excitación (o falta de), lo que pretendía presionarme para tener sexo antes de estar lista. Además, la parte de la penetración física ni siquiera fue tan placentera. El sexo era algo que hacía por amor y conexión. Pero con el tiempo, me dejó sintiéndome aislado de mí mismo y cada vez más inseguro. Era una señal de que en el fondo algo no estaba bien. Sin embargo, ignoré las advertencias. La cuestión es que la mayoría de las mujeres no disfrutan de toda la gama de sensaciones y placer en su vagina. Es como si nuestras vaginas estuvieran dormidas.

Pero no es realmente culpa nuestra. La vergüenza cultural y el silencio alrededor de las vaginas es difícil de romper. No nos enseñan cómo experimentar el placer o cómo despertarla. Y, por supuesto, el trauma que muchos de nosotros experimentamos que nos hace desconectarnos y desconectarnos. En términos de conexión con nuestros cuerpos femeninos, especialmente con nuestras vaginas, hay mucha mierda tóxica en el camino. Mierda tóxica que también nos hace sentir avergonzados de nuestros cuerpos, o como si no nos pertenecieran. Mierda tóxica que nos hace sentir que tenemos que competir, demostrar y complacer a la gente; que tenemos que afeitarnos, fregar, blanquear, depilar, hacer dieta, pellizcar y pegar nuestro camino hacia la perfección. Es una forma crónica de estrés de bajo nivel que nos hace sentir que nunca somos suficientes.

Pero construir una relación positiva con sus partes en V puede cambiar esto. Suena radical, pero lo he visto una y otra vez con mis clientes de coaching y conmigo mismo: cuando aprendes a amar tu cuerpo, tu vagina, tu vulva, tus senos, tus estrías, tu celulitis, cuando aprendes cómo para abrazar tu placer por derecho de nacimiento, cosas increíbles comienzan a suceder en tu vida. Te importan menos las cosas que no importan. Te sientes más seguro. Te sientes una mujer más fuerte. Y sí, tienes sexo mucho más placentero. Sentirse desconectado de la vagina puede ser un signo de ruptura emocional, pero también puede ser la invitación más hermosa. Su confianza sexual, su salud sexual, una vida sexual vibrante y abundante placer le esperan en el otro lado de ese viaje. ➜ RELACIONADO: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para las mujeres (que realmente funcionan) Señal de advertencia de colapso emocional # 2: No comprendes tu ciclo ¿Quieres escuchar algo increíble? Puede señalar el día exacto en que ovula. No, no contando días o usando una aplicación. Escuchando los signos de tu cuerpo. Si alguna vez has trabajado duro para concebir, probablemente ya lo sepas, pero aprender esta información cambió mi vida por completo.

Me dio una alternativa potente y natural al suplemento y revolucionó mi relación con mi cuerpo. Comprender su ciclo es crucial para ubicarlo en armonía con su cuerpo, porque los altibajos hormonales influyen en su cuerpo y mente de formas complejas. Su ciclo afecta sus niveles de energía, su estado de ánimo, su función cerebral, su deseo sexual y sus necesidades nutricionales. Hay momentos en su ciclo en los que su cuerpo necesita descansar y momentos en los que es All Systems Go. Hay momentos en los que sus habilidades sociales están alcanzando su punto máximo y momentos en los que es mejor para una reflexión tranquila. Hay momentos en los que tu cerebro es más crítico y momentos en los que eres más creativo. Pero si no comprende estas fases únicas de su ciclo, es como volar a ciegas. En lugar de fluir con sus ritmos naturales, se empuja contra sí mismo. Lo peor de todo es que terminas juzgándote a ti mismo por estar tan “arriba y abajo” todos los meses. No comprender su ciclo es un factor único de agotamiento en las mujeres.

Sin mencionar que muchos de los síntomas que sufrimos a lo largo de nuestro ciclo (síndrome premenstrual, calambres, sensibilidad en los senos, irritabilidad, fatiga, migrañas, retención de líquidos) son de hecho síntomas de desequilibrio hormonal y, en la mayoría de los casos, son totalmente tratables. Pero a menos que esté informado sobre su ciclo individual, es difícil tomar las medidas adecuadas para corregir el problema. Cuando conoces tu ciclo, te conoces a ti misma como mujer. Relacionado: Su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Desatando tu poder femenino Señal de advertencia de colapso emocional # 3: No estás interesada en el sexo Cuando comencé a ver a mi ex, el sexo era genial. Yo lo quería, él lo quería, y todo pareció suceder sin pensarlo demasiado ni esforzarse demasiado. Todo funcionó. Hasta que no lo hizo. A lo largo de los años, mi deseo sexual se evaporó lentamente hasta que llegué al punto en que pensar en ello me hizo estremecer.

Y me dejó haciendo la pregunta dolorosa: “¿Qué me pasa?” La verdad es que el bajo deseo es la queja sexual más común entre las mujeres y afecta hasta a un tercio de las mujeres en los EE. UU. Y debido a que no hablamos de eso lo suficiente (y, por supuesto, del montón de información errónea que hay), la mayoría de nosotros termina pensando que estamos rotos. Culpamos a nuestro cuerpo, nuestro deseo sexual, nuestras hormonas, nuestra libido. Pero normalmente hay una muy buena razón por la que no quieres tener sexo. Y no tiene nada que ver con tu “impulso sexual”. Porque tu deseo sexual es un reflejo de tu contexto: todo lo que está sucediendo en tu vida, tu relación e incluso tu mente. Dicho de otra manera, hay algo que frena tu deseo sexual (o no hay suficiente para presionar el acelerador). ¿La causa más común de bajo deseo y una gran parte de lo que me estaba pasando…? Estrés. Es por eso que el bajo deseo sexual es uno de los signos más claros de ruptura emocional que hubo. Una gran parte de mi recuperación del agotamiento (y de redescubrir mi deseo) fue dejar ir la necesidad de ser una especie de súper mujer que pudiera ser, hacer y poseer todo. También pretendía echar un buen vistazo a mi vida, identificar las áreas en las que no estaba feliz y aprender cómo funciona realmente mi deseo.

La profundidad a la que se adentre en ese viaje depende de usted, pero hay muchas cosas esenciales que puede hacer ahora mismo: Reduzca la velocidad, desconéctese y tómese un tiempo para descansar. Sea honesto (y gentil) consigo mismo acerca de lo que está sucediendo. Obtenga apoyo si lo necesita. Luego, comprométase a dar los pasos necesarios a un ritmo que se sienta bien para usted. No estás roto, solo hay algo que se interpone en tu camino. Averigüe qué es eso, y puede que se salve del colapso emocional mientras lo hace. ➜ RELACIONADO: Cómo arreglar la libido baja: 7 verdades importantes que te dejarán boquiabierto Señal de advertencia de colapso emocional # 4: eres un perfeccionista Con todos los memes inspiradores y el poder personal rah-rah hoy en día, es fácil quedar atrapado la moda. Despiértate a las 5 am y apresúrate. Hack de objetivos y productividad. #Vive tu mejor vida. Y mientras lo hace, no olvide tomar una selfie e Instagram al respecto. La industria del “bienestar” te estimula más: los talleres, los libros, los podcasts, el coaching, los desafíos de salud. Todo se siente súper empoderador y genial. Hasta que no lo hace. No me malinterpretes: trabajar en tus “cosas” y asumir una responsabilidad radical por tu vida es genial. Y sí, te ayudará a crear una vida que realmente te satisfaga.

Como sea que defina eso. Pero hay una trampa siniestra en la industria del bienestar en la que es muy fácil caer: esforzarse por ser MEJOR porque cree que no es suficiente como es. En otras palabras, perfeccionismo. Y yo era muy culpable de eso: yo mismo corrí desordenado en la oficina tratando de demostrar que merecía estar allí. Hice yoga y medité porque pensé que necesitaba ser más “espiritual”. Leí todos los libros de autoayuda en busca de una manera de sentirme como un ser humano más adulto.